Правильное ложе — здоровый сон
Распространенное мнение, что спать нужно чуть ли не на голых досках, ортопеды опровергают. Дело в том, что в таких условиях позвоночник прогибается и циркуляция в нем нарушается. По мнению специалистов, спать лучше всего на полужесткой постели. Пружинные матрасы подходят под это требование как нельзя лучше.
Ночные кошмары
Чаще всего ночные кошмары наблюдаются у детей, но иногда и взрослые страдают от ночных кошмаров. Подобному явлению подвержены около 2% – 8% взрослого населения.
Недосыпание
Сонливость — это состояние, в которое человек обычно впадает в ночные часы. Во время сна нервная система бездействует, глаза закрыты, мышцы спины расслаблены и сознание фактически не работает. Сон является одним из компонентов здоровья, который большинство принимает как нечто само собой разумеющееся.
Бодрое утро!
Позавчера вы проспали, вчера не услышали будильник, сегодня уговорили себя полежать «еще несколько минуточек» и не успели на встречу. Как же научиться легко вставать?
Вода
Человек способен прожить много дней и даже недель без пищи, но с водой дело обстоит иначе. Питьевая вода — жизненно важное питательное вещество, потреблять ее нужно регулярно. Это также и замечательная, уникальная среда, способная успокаивать, увлажнять, охлаждать или согревать нас. Вода содержится в пищевых продуктах и жидкостях.
Полноценное питание
Что же такое полноценное питание? Наука о питании (трофология) дает четкие рекомендации о потребностях человека в белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах, балластных веществах. Суточные потребности взрослого человека в нутриентах, рекомендуемыев нашей стране. Полноценное питание предусматривает наличие в пище всего набора необходимых человеку веществ в соответствии с научно обоснованными потребностями.
Клетчатка
Клетчатка — вещество, содержащееся в оболочке растительных клеток, которое организм не может переваривать. Существуют два типа клетчатки — нерастворимая и растворимая. Рекомендованное ежедневное потребление клетчатки — от 25 до 35 г, и если вы получаете в настоящее время ее меньше, то должны постепенно увеличивать употребление этого вещества.
Вредный фаст-фуд
Все хорошо знают, что употреблять фаст-фуд вредно, но почему знают не все. В стенах ресторанов быстрого питания ассортимент обычно состоит из высококалорийных блюд, в которых очень много соли, сахара и жира.
Ужинаем правильно
Портит здоровье и фигуру прием пищи перед сном. Потребленные калории не успевают израсходоваться и откладываются в жировых тканях. Поэтому нужно рассчитывать время ужина в зависимости от времени, когда вы собираетесь укладываться спать.
Стоит ли пить диетическую газировку?
Специалисты из Медицинской школы при Университете Техаса считают, что диетическая газировка не помогает при борьбе с лишним весом.
- СТРАНИЦА 4 ИЗ 8 -
