Танцы — тот же фитнес
Если вам надоело ходить в тренажерный зал, бегать по утрам лениво, а активный образ жизни вести все равно нужно. Обратите свое внимание на танцы.
Сидячий образ жизни вредит здоровью
Если вставать хотя бы на минуту несколько раз в час, можно сильно снизить вредный эффект от сидячего образа жизни, выяснили ученые из Австралии.
Польза от тренировок
После регулярных тренировок вы будете лучше выглядеть, но, что важнее, ваше тело станет здоровее и выносливее! Ниже перечислены ожидаемые результаты.
Тренировка выносливости
Из-за недостатка выносливости вам сложно интенсивно заниматься спортом? Двухнедельный комплекс пробежек поможет с этим справиться: выполнять его нужно 20 минут 3 раза в неделю.
Лето со скакалкой
Летом прыжки со скакалкой – это лучшая альтернатива любой другой кардиотренировке. Еще бы – ведь прыгая на скакалке можно почувствовать себя ребенком, а еще за 10 минут прыжков в быстром темпе расходуется 132 ккал.
Ценности физической культуры
В физической культуре можно выделить две основные ценности: общественную (общенародную); личную (индивидуальную). Основой общественной группы ценностей является общий уровень знаний о методах и средствах развития и совершенствования физического потенциала человека. Этот общий научно-технологический потенциал, физической культуры составляет ее интеллектуальную основу, включающую в себя обширный комплекс специализированных знаний о физической активности человека, правилах, методах и условиях реализации их при воспитании человека.
Управление процессом самостоятельных занятий
Управлять — это не подавлять, не навязывать процессу развитие, противоречащее его природе, а наоборот, максимально учитывать природу процесса, рационально согласовывать каждое воздействие на процесс с его логикой. При управлении процессом двигательной активности (организованные или самостоятельные занятия физическими упражнениями), как и любым другим, свобода действий выступает как познанная необходимость.
Занятия атлетической гимнастикой
Приступая к занятиям атлетической гимнастикой, надо подобрать по своим силам массу гантелей, гирь, штанги и упругость амортизаторов. При правильном подборе отягощений можно повторять каждое упражнение 8-10 раз в одном подходе 3атем составляют комплексы и план занятий. В комплекс можно включать 12-15 упражнений с гантелями; 8-10 с амортизаторами; 6-8 с гирями, 5-7 со штангой или грифом штанги Повторение каждого упражнения зависит от массы спортивного снаряда.
Сновидения
Ваши сны это ваша реальность, вы видите, слышите и даже чувствуете все, что с вами происходит во сне. Вы видите, как двигаетесь и делаете многие вещи, которые могли бы делать в реальной жизни. Сны состоят из картинок, это как редактор в видеоклипах — соединяет части в целое. Интересно, что многие люди летают во сне, многим снятся погони, когда приходится спасать свою жизнь.
Сколько нужно спать?
У всех людей разная потребность во сне, но как правило, нужно спать от 5 до 9 часов в сутки. Сон может оказать мощный эффект на ваше настроение и здоровье. Когда вы отдохнули, вы меньше раздражаетесь и чувствуете себя бодрее. Даже люди, которые занимаются физическими упражнениями и правильно питаются, могут чувствовать себя плохо, если они недостаточно спят.
- СТРАНИЦА 3 ИЗ 8 -
