decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Вода

Человек способен прожить много дней и даже недель без пищи, но с водой дело обстоит иначе. Питьевая вода — жизненно важное питательное вещество, потреблять ее нужно регулярно. Это также и замечательная, уникальная среда, способная успокаивать, увлажнять, охлаждать или согревать нас. Вода содержится в пищевых продуктах и жидкостях.

Полноценное питание

Что же такое полноценное питание? Наука о питании (трофология) дает четкие рекомендации о потребностях человека в белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах, балластных веществах. Суточные потребности взрослого человека в нутриентах, рекомендуемыев нашей стране. Полноценное питание предусматривает наличие в пище всего набора необходимых человеку веществ в соответствии с научно обоснованными потребностями.

Клетчатка

Клетчатка — вещество, содержащееся в оболочке растительных клеток, которое организм не может переваривать. Существуют два типа клетчатки — нерастворимая и растворимая. Рекомендованное ежедневное потребление клетчатки — от 25 до 35 г, и если вы получаете в настоящее время ее меньше, то должны постепенно увеличивать употребление этого вещества.

Вредный фаст-фуд

Все хорошо знают, что употреблять фаст-фуд вредно, но почему знают не все. В стенах ресторанов быстрого питания ассортимент обычно состоит из высококалорийных блюд, в которых очень много соли, сахара и жира.

Ужинаем правильно

Портит здоровье и фигуру прием пищи перед сном. Потребленные калории не успевают израсходоваться и откладываются в жировых тканях. Поэтому нужно рассчитывать время ужина в зависимости от времени, когда вы собираетесь укладываться спать.

Разгрузка

Дни рождения, корпоративы, разнообразные праздники — зачастую на таких мероприятиях мы незаметно съедаем много лишнего.

- СТРАНИЦА 1 ИЗ 2 -

Следующая страница ⇀

загрузка
×