Вода
Человек способен прожить много дней и даже недель без пищи, но с водой дело обстоит иначе. Питьевая вода — жизненно важное питательное вещество, потреблять ее нужно регулярно. Это также и замечательная, уникальная среда, способная успокаивать, увлажнять, охлаждать или согревать нас. Вода содержится в пищевых продуктах и жидкостях.
Полноценное питание
Что же такое полноценное питание? Наука о питании (трофология) дает четкие рекомендации о потребностях человека в белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах, балластных веществах. Суточные потребности взрослого человека в нутриентах, рекомендуемыев нашей стране. Полноценное питание предусматривает наличие в пище всего набора необходимых человеку веществ в соответствии с научно обоснованными потребностями.
Клетчатка
Клетчатка — вещество, содержащееся в оболочке растительных клеток, которое организм не может переваривать. Существуют два типа клетчатки — нерастворимая и растворимая. Рекомендованное ежедневное потребление клетчатки — от 25 до 35 г, и если вы получаете в настоящее время ее меньше, то должны постепенно увеличивать употребление этого вещества.
Вредный фаст-фуд
Все хорошо знают, что употреблять фаст-фуд вредно, но почему знают не все. В стенах ресторанов быстрого питания ассортимент обычно состоит из высококалорийных блюд, в которых очень много соли, сахара и жира.
Ужинаем правильно
Портит здоровье и фигуру прием пищи перед сном. Потребленные калории не успевают израсходоваться и откладываются в жировых тканях. Поэтому нужно рассчитывать время ужина в зависимости от времени, когда вы собираетесь укладываться спать.
Стоит ли пить диетическую газировку?
Специалисты из Медицинской школы при Университете Техаса считают, что диетическая газировка не помогает при борьбе с лишним весом.
«Шведский стол» — выбираем полезные продукты
Продукт: хрустящие (обжаренные) мюсли, сухие завтраки с различными добавками (мед, сухофрукты, орехи).
Разгрузка
Дни рождения, корпоративы, разнообразные праздники — зачастую на таких мероприятиях мы незаметно съедаем много лишнего.
Полезные и доступные продукты
Правильное питание — не обязательно дорогое. Для того, чтобы скинуть вес и дать организму все полезные вещества, совсем не нужно покупать дорогие и экзотические продукты.
Можно ли употреблять специи при гастрите?
При заболевании в стадии обострения, любые специи противопоказаны. Другое дело — хронический гастрит, им страдают люди, любящие питаться в сухомятку.
- СТРАНИЦА 1 ИЗ 2 -
