Танцы — тот же фитнес

Если вам надоело ходить в тренажерный зал, бегать по утрам лениво, а активный образ жизни вести все равно нужно. Обратите свое внимание на танцы.

Вот десять причин о том, что танцы это тоже фитнес.

1. Танцы тоже дают физическую нагрузку. Эта нагрузка настолько разнообразна, что позволяет прорабатывать все группы мышц, а также развивает выносливость, улучшает функции сосудов, легких и сердца.
2. Танцевать могут все, вне зависимости от состояния здоровья и возраста. Просто нужно выбрать вид танцев, который подходит вашим интересам и физической подготовки.Например, танго и вальс подойдут для всех возрастных групп.
3. Занимаясь танцами нагрузка увеличивается постепенно. При изучении любого танца используется постепенная тренировка и закрепление отдельных элементов – от простых к более сложным, что избавит человека от травм и разочарований.
4. Человек, занимающийся танцами сам дозирует свою нагрузку. Ему не нужно выполнять определенное число подходов или тягать тяжести. Кроме того, танцуя с партнером можно увидеть себя со стороны, получить нужные рекомендации.
5. Танцы – дают кардионагрузку, что является полезным для любого человека. Занятия танцами – несложная и продолжительная по времени тренировка. Начинается она с разминки и чаще всего проводится при интенсивности 75-85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Что помогает тренировке сердечной мышцы и увеличивает выносливость организма.
6. При помощи танцев тренируется нервная система. Из-за того, что нужно подстраивать движения в такт музыке, улучшается связь мозга с периферическими отделами нервной системы.
7. Танцы интенсивно сжигают жиры. Только для этого нужно серьезно танцевать, а не робко наблюдать в стороне. А если вы выбрали такой вид танца, в котором происходит чередование кардионагрузок и силовых тренировок – элементы акробатики или поддержка партнера – в этом случае сжигание жиров проходит в разы интенсивнее.
8. Улучшается осанка. Из-за необходимости держать спину ровно в течение получаса-часа можно избавиться от сутулости. Также этому способствуют повороты и наклоны, которые укрепляют мышцы спины.
9. Развивается чувство равновесия и координация движения. Если танцы проходят в паре, то человеку приходится контролировать не только свои движения, но и подстраиваться под партнера. Что полезно для людей любого возраста. А для людей в возрасте очень необходимо улучшение равновесия – это спасет их от сильных травм при падении.
10. Танцевать можно где угодно. В парке, в лесу, в компании или дома в одиночестве можно двигаться под музыку. Важно знать, не стоит сильно увлекаться танцами под музыку из наушников, это не способствует улучшению физической формы, но делает человека невнимательным и портит слух.
11. Благодаря танцам, улучшается психологическое состояние. В борьбе с собственным пока еще неумелым телом можно почувствовать вкус победы, когда движения начинают получаться. Плюс возможность свободно двигаться, выражая свои чувства в танце – верный способ справиться со стрессами и депрессией. А еще в танцевальном зале можно с кем-нибудь познакомиться и завести друзей!