Гимнастика

Физическое развитие ребенка  — очень важный момент. В первый год жизни малыша нужно уделять ему особенное внимание. Физическое состояние ребенка после родов чаще всего расценивается как удовлетворительное. Таким малышам не требуются специальная гимнастика или массаж.

Но тем не менее любой ребенок нуждается в общеукрепляющей гимнастикеи несложных физических упражнениях, которые помогут ему вырасти здоровым и крепким.

Педиатр расскажет вам о персональных особенностях вашего малыша и объяснит, в каких физических упражнениях он нуждается. На первом году жизни маме нужно особенно внимательно следить за развитием ребенка. Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями специалистов, ведь первый год жизни ребенка является важнейшим этапом его дальнейшего роста и развития. Именно в этот период закладываются основы здоровья человека на всю его последующую жизнь. Организм новорожденного малыша очень пластичен, он обладает громадными резервными возможностями для восстановления нарушенных функций организма. Даже совершенно здоровому ребенку требуется гимнастика, без которой он не сможет правильно развиваться. Физические упражнения положительно влияют на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем; благодаря их влиянию улучшается состояние тканей и органов малыша; а также нормализуется обмен веществ, что ведет к общему улучшению состояния всего организма в целом.

Развивая опорно-двигательный аппарат, вы тем самым укрепляете дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также тренируете мышцы малыша, учите его держать равновесие, развиваете зрение, слух и речевой аппарат. Физические упражнения и гимнастика не только доставляют ребенку удовольствие, но и стимулируют психомоторное развитие.

Для новорожденного малыша, не имевшего возможности двигаться, находясь в утробе матери, серьезной нагрузкой являются такие, казалось бы, несложные вещи, как высасывание молока из груди матери, опорожнение кишечника и даже крик и движения ручками и ножками. Постепенно ребенок привыкает к этой нагрузке, и ее становится недостаточно. Организм его уже немного окреп и требует новых нагрузок. Постепенно ребенок начнет тянуться к игрушкам, тереть глазки и пытаться самостоятельно вставить в рот пустышку.

Не существует каких-либо строгих сроков для начала занятий с ребенком гимнастикой. Чем раньше вы приступите к ним, тем лучше, тем легче вам будет сформировать у малыша правильный динамический стереотип. В среднем многие малыши уже к 2-3 месяцам достигают того состояния, когда с ними можно начинать заниматься гимнастикой. К этому возрастумалыши обычно начинают самостоятельно держать головку, захватывать пальчиками палец мамы. До полугода многие дети с удовлетворительным физическим состоянием уже начинают переворачиваться со спинки на живот и обратно и пытаться передвигаться на четвереньках.

После родов младенец еще около месяца находится в «свернутом» состоянии. Его ручки и ножки прижаты к телу, разгибать и вытягивать ему их пока трудно. Маме нужно очень аккуратно обращаться с малышом на этом этапе его развития. Повышенный тонус мышц обусловлен врожденным рефлексом, потому не стоит на первом месяце жизни младенца нагружать егофизическими упражнениями  — это может повредить его связки, мышцы и суставный аппарат.

Как только педиатр позволит вам начать заниматься с ребенком гимнастикой, можно, не мешкая, приступать к несложным упражнениям. Если у малыша нет противопоказаний к занятиям и если он уже достиг месячного возраста, значит, он готов вести активный и здоровый образ жизни.

Для начала позвольте ребенку самостоятельно двигаться так, как ему хочется. Обеспечьте ему комфортные условия для занятий: освободите достаточное пространство и наденьте не сковывающую движения одежду или разденьте совсем. Оставьте малыша на несколько минут. Его самостоятельные движения ручками и ножками, попытки повернуться на бок и прогнуться  — это его первые физические упражнения. Для таких первых уроков гимнастики вполне достаточно 3-5 мин. Обратите внимание на то, как малыш чувствует себя после занятий. Если настроение у него хорошее, он не капризничает и не выглядит вялым и уставшим, то время занятий можно постепенно увеличивать на несколько минут.

Не забудьте и о времени для гимнастики. Это не должно быть то время, когда малышу пора спать, когда он голоден или, напротив, только что покушал. Самым оптимальным временем для занятий физическими упражнениями считается время через 1 ч после кормления или за 1 ч до него. Будет лучше, если вы разденете малыша на время гимнастики, предварительно проветрив комнату. Так он сможет не только укрепить мышцы с помощью упражнений, но и принять воздушную ванну. Не оставляйте ребенка без внимания на время гимнастики, но и не слишком опекайте его. Позвольте малышу двигаться так, как ему нравится. Не стесняйте и не ограничивайте его движения. Движение полезно по многим причинам: во время физической нагрузки увеличивается приток крови к мышцам, улучшаются обмен веществ и функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также физические упражнения оказывают общестимулирующее действие на организм.

Во время гимнастики малыш осваивает новые движения, изучает свое тело и его возможности. Нужно помнить несколько правил проведения гимнастики.

1. Занятия проводятся ежедневно по нескольку раз в день.
2. Физкультурой следует заниматься либо за 1 ч до кормления, либо через 1 ч после него.
3. Помещение, где занимается малыш, должно быть хорошо проветрено, температура воздуха должна составлять +22.. .+24 °С.
4. Все физические упражнения повторяются по 3-4 раза.
5. Продолжительность занятий гимнастикой составляет от 5 до 15 мин в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей ребенка.
6. Занимаясь физическими упражнениями, нужно общаться с ребенком, разговаривать с ним, улыбаться ему. Маме надо заботиться о том, чтобы гимнастика вызывала у малыша только положительные эмоции и доставляла ему удовольствие.
7. Начинать и заканчивать гимнастические упражнения нужно легким поглаживанием спинки и животика малыша. Живот нужно поглаживать по часовой стрелке. Помимо всего прочего, такое поглаживание еще и стимулирует пищеварение.
8. Осторожно поглаживайте ручки, делая это от кисти к плечу, и ножки  — от стоп к бедрам.
9. Гимнастику нужно проводить только в том случае, если малыш хорошо себя чувствует и не утомлен.