Укрепляем иммунную систему

Иммунная система состоит из важных Т и В-клеток. Т-клетки распознают возникающие вирусы, В-клетки производят антитела, уничтожающие эти вирусы. Вы можете не беспокоиться о своем здоровье, если количество клеток обоих видов на должном уровне. Зеленый чай, крапива и эхинацея поможет выработке В-клеток, и шалфей, арника и череда для Т-клеток.

Поднимаем настроение

Очень вкусное лекарство от зимней депрессии можно приготовить своими руками. Для этого выжмите апельсин, сок должен содержать побольше мякоти, добавьте сок одного желтого и зеленого перца. Плюс кубик льда и несколько листиков мяты. Витамин С, содержащийся в апельсине и биофлавоноиды из перца в миг прогонят тоску!

Перерыв

Также, хорошим стимулятором являются перерывы на 10-15 минут в течение рабочего дня. Это время не должно быть посвящено курению или пустым разговорам – лучше пройтись по коридору или подышать на улице. Выявлено, что в крови людей, которые ездят на велосипеде 2 раза в день, Т-клеток больше. Также уровень этих клеток значительно повышается после бега или прогулки быстрым шагом.

Операция С

Употребление большого количества цитрусовых, а также овощей и фруктов – снизит уровень возможных недомоганий на 34%, благодаря большому количеству витамина С. В зимнее время нужно помнить про пищевые добавки или витамины и дополнить ими свой ежедневный рацион, чтобы поступление витамина С было до 2 мг в день. Это поможет защитить организм от воздействия холода и поддержит энергию на нужном уровне. В дополнение к «Операции-С» можно принимать препараты, содержащие цинк.

Цинк и не только

Цинк – верный приятель иммунной системы. Правда, у некоторых он может вызвать тошноту. Но только он помогает эффективно восстанавливать способность противостоять болезням. Цинк также хорошо помогает при ушибах и царапинах, для этого нужно сделать компресс с содержанием цинка. Что еще поддержит ваше хорошее самочувствие так это растительные жиры и стерины. Нужно помнить, что употреблять их нужно за час до еды.

Вода

Не менее важна для иммунитета вода, в день нужно выпивать около 8 стаканов жидкости. Для нашего тела это очень важно, так как по большей части оно состоит из воды. Обезвоживание может привести к ослаблению главных функций организма, так как внутренние органы переходят на режим сохранения энергии. В такие моменты может не хватить сил при борьбе с инфекциями.

Не забывайте мыть руки

Мы можем занести вирус с помощью рук на слизистые носа и глаз, просто потерев глаза или почесав нос. Все просто: чаще мойте руки и предотвратите распространение микробов в коллективе или семье. Источником заразы служат и обычные бумажные деньги, пластиковая карточка избавит вас от контакта с микробами.

Держите ноги в тепле

Двери зимним вирусам могут быть широко открыты, если у вас замерз большой палец ноги. Замерзшие ноги дают сигнал носу, стенки становятся сухими и напряженными, что позволяет бактериям спокойно проникнуть внутрь. Спасти в таком случае могут шерстяные носки и вкусный глинтвейн!