Тренировки в зимнее время

Причина, по которой необходима активность зимой – снабжение организма достаточным количеством света и эндорфинов. Последствия недостатка света особенно заметны весной, когда обычно ощущаются вялость и слабость. Зимой многие люди впадают в депрессию из-за недостатка солнечных лучей. Мозг человека нуждается не только в глюкозе, но и в солнечном свете. Физическая активность на открытом воздухе, даже в отсутствие солнца, наполнит вас здоровьем и поможет преодолеть сезонные недомогания.

Занимаясь зимними видами спорта, вы поддерживаете спортивную форму, укрепляете мышцы и психику. Классический лыжный ход и коньковый ход дают нагрузку на мышцы верхней и нижней части туловища, на сердечно -сосудистую систему. Занятия спортом тренируют мышцы на силу и выносливость, но упор сделайте именно на выносливость.

Риски. В лыжном виде спорта вы менее подвержены риску получить травму, чем в других. В основном травмы случаются у спортсменов, занимающихся горными лыжами. Конечно, порой вы будете падать, но гораздо веселее поваляться в снегу, чем лежать на диване, наблюдая, как за окном проходит еще один зимний день. Как и в горнолыжном спорте, вы вольны выбирать себе трассу по степени сложности. Хотя не существует прямой зависимости между сложностью трассы и оздоровительным эффектом при ее прохождении. Его можно получить на любой трассе. Здесь вопрос в интенсивности тренировок.

Одежда. Тема одежды очень актуальна для этого вида спорта. Имейте в виду, что вы можете снимать часть одежды во время катания и надевать ее снова, когда останавливаетесь отдохнуть или перекусить. Вы будете потеть, поэтому желательно, чтобы ваш костюм был изготовлен из тканей, хорошо впитывающих пот. Эти материалы сохраняют ваше тело теплым и сухим и впитывают пот. Затем пот испаряется, а тело остается сухим. Используйте перчатки носки, сделанные из шерсти или материалов, описанных выше. Ваши ноги и руки не замерзнут, пока вы будете кататься, и останутся сухими и теплыми.