Тренировка сердечно-сосудистой системы

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, влияет на возможности и состояние сердца, сосудов, легких и дыхательного аппарата. Ниже изложена упрощенная версия функционирования этих органов и объяснения их значения.

Сердце – это мышца, которая обеспечивает циркуляцию крови в теле. Кровь, несущая кислород, транспортируется по системе сосудов. Легкие отвечают за подачу кислорода. Они извлекают его из воздуха, которым мы дышим, и посылают в кровь, с которой он распространяется по всему телу.

Состоянием сердечно – сосудистой системы определяется эффективность доставки кислорода к мышцам сердцем, легкими и сосудами. Аэробные упражнения призваны укрепить эту систему. Аэробный означает «с кислородом», аэробные упражнения нужны для обогащения организма кислородом. Во время их выполнения организм более эффективно использует кислород, следовательно, улучшается состояние сердечно – сосудистой системы.

Тренировка этой системы необходима, потому что без эффективного функционирования сердца, легких, сосудов даже легкая физическая активность утомляет, то есть ограничиваются ваши возможности и независимость. Аэробные упражнения – это любой вид физической активности, предполагающий движение больших групп мышц (бедер, ног, груди, спины). Эти упражнения выполняются ритмично без остановок и с интенсивностью, которая заставляет ваше сердце, легкие, сосудистую систему трудиться с большим напряжением, чем в состоянии покоя. Примеры аэробных упражнений: ходьба, бег, прыжки, лыжи, велосипед, упражнения со скакалкой, плавание, гребля.