Токсичный стресс

Задача №1 в списке дел на каждый день – сохранить душевный покой. Стресс иногда обходится нам слишком дорого. Стресс превращается в источник болезней, когда в нашей душе начинают доминировать три чувства: ощущение поражения, безнадежности и беспомощности.

«Отравление» стрессом не проходит со временем, наоборот, «душевные токсины» накапливаются. Они лишают нас сна, наполняют тревогой и мешают понимать свои собственные потребности. Предлагаем вам несколько действенных способов отчиститься от плохих эмоций.

• Оторвитесь от компьютера. Один вид компьютера заставляет большинство людей напрягаться. Когда мы сидим за этим чудом техники – наше дыхание становится поверхностным и на 30 % чаще. Мы редко мигаем. Во время работы на компьютере чаще расслабляйте мышцы: каждые 30 секунд опускайте руки на колени или вдоль тела, а каждые 20 минут вставайте, чтобы пройтись. Регулярно отрывайтесь от монитора, чтобы много поморгать. Разместите мышку на столе так, чтобы не надо было тянуться.
• Избегайте разносчиков стресса. Некоторые люди (в народе их принято называть энергетическими вампирами) щедро сеют стресс на своем пути, доводя коллег до отчаяния и белого каления. Если вы вынуждены существовать рядом с характерным занудой, нытиком и брюзгой, попробуйте один неожиданный способ: пожалейте его. Когда вам кого-то жаль, в вашей душе нет места презрению.
• Защититесь от производственного стресса. Любая деятельность сопряжена с определенным стрессом, но иногда он достигает опасного уровня. Предъявление непомерных требований и негативная оценка работы – эти факторы способствуют подрыву здоровья. Что же делать, если у вас на работе невыносимое напряжение?
  • Во-первых, определите, на кого вы можете опереться. Найдите людей, которым вы доверяете, которые разделяют ваши ценности и служат для вас источником вдохновения.
  • Во-вторых, сведите к минимуму общение с вечно недовольными ворчунами и циничными нигилистами среди вашего окружения. Лучше развивайте направление, доставляющее вам наибольшее удовлетворение.
• Избавьтесь от роли жертвы. Иногда, даже когда возникают серьезные проблемы, стоит признать что ситуация не столь плоха, как вам кажется. Выход есть всегда, хотя порой его не сразу можно увидеть. Большинству из нас мешает простое чувство – страх. Поэтому первым делом разберитесь со своими страхами. Очень важно разобраться в себе. А чтобы сделать это быстро и максимально точно вы можете пригласить психотерапевта, который поможет вам быстрее и свободнее двигаться по дороге своей жизни.
• Не усугубляйте стресс. Часто мы сами себя «накручиваем». В какой-то момент стресс достигает уровня, когда наша производительность останавливается и начинает быстро снижаться. Эта точка сугубо индивидуальна, но ее необходимо определить, чтобы научиться использовать стресс в своих интересах. Для этого нам нужно научиться говорить «нет», делиться ответственностью и отказаться от лишних технически игрушек.
• Найдите свое личное противоядие стрессу. Возможно, для вас идеальное средство от стресса – неделя на курорте. А для кого-то лежать на пляже – скука смертная. Может быть, вам доставит огромное удовольствие громко петь сидя за рулем автомобиля, или тихо помяукать среди рабочего дня. Иными словами каждый выбирает то, что помогает ему снять напряжение. А вот универсальных способов нет. Постарайтесь найти то, что идеально подходит именно вам, с вашими талантами и склонностями, особенностями и интересами. Сделайте так, чтобы выделять время для этого занятия как можно чаще. Не потому, что вас кто-то обязал это сделать, а потому, что вам так хочется.