decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Сколько нужно спать?

У всех людей разная потребность во сне, но как правило, нужно спать от 5 до 9 часов в сутки. Сон может оказать мощный эффект на ваше настроение и здоровье. Когда вы отдохнули, вы меньше раздражаетесь и чувствуете себя бодрее. Даже люди, которые занимаются физическими упражнениями и правильно питаются, могут чувствовать себя плохо, если они недостаточно спят.

Отдых является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Если вы гордитесь своим здоровьем и физической тренированностью, но мало спите, отнеситесь ко сну, как к важной части своей фитнес-программы и уделяйте ему достаточно времени и внимания. Занимайтесь физическими упражнениями и получайте достаточно сна, но не жертвуйте одним элементом вашего здоровья ради другого. Найдите золотую середину.

Дневник сна

Для того, чтобы вы лучше поняли, какое значение имеет сон в вашей жизни, записывайте в своем ежедневнике, сколько часов вы спите. Это поможет вам разобрать такой режим сна, который будет для вас наиболее полезен.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

загрузка
×