Лето в городе

Летом нам всем хочется максимально использовать те теплые месяцы, что подарила нам природа. Но как быть, если природные условия не всегда дают возможность укрепить защитные силы организма?

Когда асфальт в городе чуть ли не плавится от сильной жары, а рядом угрожающе тлеют многочисленные торфяники? Не нужно паниковать, говорят медицинские специалисты, если уделять внимание своему здоровью, можно справиться с любыми природными явлениями. При высокой температуре воздуха, при присутствующих частицах копоти в воздухе «перегружается» кровеносная и нервная система, требуется мобилизация всех ресурсов организма, что приводит к ухудшению иммунитета. В итоге человек беззащитен перед бактериями и вирусами, которые очень хорошо размножаются в теплом летнем воздухе. При ослабленном иммунитете, любой сквозняк, холодный напиток или резкий перепад температур могут вызвать ОРВИ.

Чтобы поддержать иммунитет, нужно освободить его от таких нагрузок, как: тяжелая пища, курение и прием алкоголя, а также не перегружать себя физическими упражнениями. Витамин С поможет укрепить защитные силы организма – он содержится в черной смородине, землянике и красном перце. Если вы все-таки простыли, не откладывайте лечение. Сегодня можно найти достаточно много лекарственных препаратов, натуральных и безопасных, которые помогают справиться с вирусами.

В жаркую и сухую погоду часто происходят лесные пожары, а также горят мусорные свалки, что приводит к ядовитым испарениям, в которых содержится сера и соединения хлора. С дымом и водой они могут попасть в наш организм, что приведет к разрушению клеточных оболочек. Чтобы защитить организм от воздействия токсических факторов помогут антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды, они содержатся в зеленых и желтых овощах, зеленом чае, молоке, в натуральном растительном нерафинированном масле.

Частицы копоти, углекислый газ могут раздражать дыхательные пути. Так, слизистые оболочки гортани, трахеи и бронхов становятся восприимчивыми к пыльце, что находится в воздухе – это приводит к аллергическим реакциям. Защититься от аллергии можно, если переехать на время в безопасное место. Если нет такой возможности, нужно приобрести кондиционер для очистки уличного воздуха, окна держите закрытыми, в квартире чаще проводите  влажную уборку. Не забывайте про глаза – они тоже страдают от раздражителей. При помощи обычных солнцезащитных очков вы обезопасите их слизистую оболочку.

И главное, не забывайте наслаждаться летом! Чаще выходите на улицу, специалисты рекомендуют делать не менее 10 000 шагов в день. Катайтесь на велосипеде и роликах – они улучшают обменные процессы и тренируют все группы мышц. Очень полезно ходить босиком по траве и мелким камушкам – на ступнях есть много активных точек, которые отвечают за состояние различных органов и устойчивость организма к инфекциям. Принимайте воздушные и солнечные ванны, купайтесь в водоемах – все это поможет укрепить защитные силы организма и получить заряд здоровья на целый год!