Против морщин

Белок, который отвечает за эластичность соединительных тканей организма и кожи в том числе – коллаген.

Когда мы становимся старше, коллагена вырабатывается меньше, что приводит к появлению морщин. Подстегнуть выработку коллагена помогут следующие элементы.

Никотиновая кислота. Она участвует во всех обменных процессах организма. С ее помощью уменьшается количество пигментных пятен на коже и повышается производство коллагена. Взрослой женщине нужно примерно 14 мг в сутки никотиновой кислоты. Она содержится в постном мясе, рыбе, яйцах, орехах, а также ( но в меньшем количестве) в ржаном хлебе и зерновых.

Витамин С. При недостатке этого витамина, сильно замедляется выработка коллагена. Чтобы организм хорошо работал, нужно ежедневно получать по 75 мг этого важного витамина. Витамин С содержится в облепихе, цитрусовых, брокколи, клюкве, болгарском перце, помидорах и тыкве.

Медь. Этого элемента организму нужно немного, всего 900 мкг в день. Медь можно найти в шоколаде, грибах, орехах, бананах, винограде, говяжьей печени, авокадо, крабах и устрицах.