decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Профилактика и лечение

Что нужно делать, чтобы избежать травм и недомоганий? Вам поможет профилактика. При выполнении программы тренировок вы не должны перенапрягаться, обязательно планируйте время для отдыха, пользуйтесь подходящим оборудованием для тренировок, выбирайте подходящие вам упражнения. Воспользовавшись этими рекомендациями, вы в значительной степени снизите риск получения травмы.

Существует несколько заблуждений, которые нужно рассеять – уверенность, что выполнение упражнений должно обязательно сопровождаться болью, и что чем больше занимаешься, тем лучше эффект. Такие взгляды на физическую подготовку очень опасны, они ставят под угрозу вашу физическую форму в целом, так как если человек будет ими руководствоваться, он может получить травму и выйти надолго из строя. Здравый подход к тренировкам можно выразить такой фразой: «Продвигайся, а не напрягайся!». Упражнения следует включать в свою повседневную жизнь постепенно, особенно в том случае, ели раньше вы вели малоподвижный образ жизни.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

загрузка
×