decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Признаки перетренировки

Во всем надо знать меру. Это особенно справедливо для физических упражнений. Ваше тело нуждается в отдыхе. Он является неотъемлемой частью программы тренировок. Если вы испытываете какие-либо симптомы перетренировки, то загляните в свой календарь занятий и отметьте, когда это бывает. Перетренировка – исключительно индивидуальное явление, возникающее время от времени.

Даже если сейчас вы находитесь в лучшей форме, чем 3 месяца назад, в том случае если вы наращиваете интенсивность тренировок, потребность в отдыхе у вас может быть больше, чем раньше. Само собой, наличие некоторых из этих признаков не обязательно говорит о том, что вы перетренировались. На вас могли повлиять и другие факторы вашей жизни, приведшие к таким последствиям. Обязательно сверьтесь со своим ежедневником, чтобы исключить их, и если есть подозрение, что вы перетренировались, несколько дней отдохните от тренировок.

Признаки перетренировки:

  • В состоянии покоя пульс выше обычного на 5-10 ударов в минуту.
  • Плохой сон.
  • Потеря аппетита.
  • Потеря веса.
  • Раздражительность или депрессия.
  • Неспособность сконцентрироваться.
  • Усталость.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

загрузка
×