Польза от тренировок

После регулярных тренировок вы будете лучше выглядеть, но, что важнее, ваше тело станет здоровее и выносливее! Ниже перечислены ожидаемые результаты.

• Улучшение дыхания. Дышаться вам будет легко. Когда вы упражняетесь. Вашему телу требуется больше кислорода, чтобы «подпитывать» активность. Легкие работают интенсивнее, чтобы обеспечить дополнительную потребность в кислороде. Со временем легкие адаптируются к тренировкам и более эффективно поставляют кислород, необходимый при активных движениях. Тренировки приведут к тому, что вы научитесь лучше и легче дышать и в спокойном, и в активном состояниях.
• Увеличение минутного сердечного выброса. Минутный сердечный выброс является показателем эффективности работы сердца. Частота сокращений сердца и объем крови, прокачиваемый с каждым ударом, и есть минутный сердечный выброс. Когда вы тренируетесь, сердце сокращается часто, чтобы ваши мышцы получали больше крови. Вследствие занятий сердце становится сильнее и работает эффективнее. Тренировочный эффект в отношении минутного сердечного выброса заключается в том, что даже в состоянии покоя, когда пульс медленный, сердце в состоянии прокачивать большое количество крови при каждом ударе. Вы набираетесь сил с меньшими затратами энергии. Вот что значит повышение эффективности.
• Улучшение состояния сосудистой системы. Движение крови и кислорода осуществляется по магистралям нашего тела, кровеносной системе. Тренировки способствуют очищению вен и артерий от жировых отложений. Под действием тренировок также увеличиваются число кровеносных сосудов и их размеры. Кровообращение и кровяное давление улучшаются.
• Увеличение мышечной силы и выносливости. Когда вы тренируетесь, вы пользуетесь инструментами тела, вашими мышцами. Чтобы выполнять ту или иную работу, нужно обладать мышечной силой. Мышечная выносливость – это способность выполнять определенную работу в течение определенного времени. Тренировки помогают поддерживать ваши мышцы в рабочем состоянии.
• Психологический эффект. Хорошо известный эффект тренировок – это выработка эндорфинов. Эндорфины – натуральные морфиноподобные гормоны, вызывающие хорошее настроение и уменьшающие стресс. Действие эндорфинов может продолжаться несколько часов или даже дней, но в дальнейшем их требуется воспроизводить.