Отличное здоровье на всю зиму

С наступлением холодов мы прячемся в шубы и шапки, но тело продолжает быть подверженным для вирусов и простуд. Уберечься от болезней можно, хоть и непросто. Для того чтобы помочь иммунной системе справиться со всевозможными инфекциями и подбодрить защитные функции организма – вы должны принять серьезные меры.

График сна

Ложится спать нужно в одно и то же время. Это может быть ранний вечер, а может заполночь. Важно, чтобы час перехода ко сну оставался прежним каждый день, это способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху. Если же вы отправляетесь ежедневно в кровать в разное время, организм не успевает привыкнуть к смене ритмов, что приводит к поверхностному сну.

8 часов

Не меньше 8 часов в сутки, вы должны уделять непрерывному сну, чтобы ваш иммунитет не ослаб. Именно такое количество времени нужно организму на восстановление. Если вы ворочаетесь, обдумывая что-то, или периодически  просыпаетесь ночью – простудные заболевания не заставят себя долго ждать.

Полезный чай

Ученые доказали что черный или зеленый чай полезен. В нем содержатся полифенолы и другие вещества, которые эффективно борются с вирусом простуды, укрепляя иммунную систему. Две-три чашки в день будет достаточно. Также полезен и имбирный чай. Он активизирует обмен веществ, нормализует температуру тела и смягчает кашель.. Чтобы его приготовить нужно: натереть корень имбиря, положить в чайник и залить кипятком. Пусть настоится, затем можно добавить мед и лимон.

Растирание

Каждое утро по 2-3 минуты растирайте сухую кожу, не средней жесткости щеткой. От  ступней и до самой макушки. Это отлично стимулирует лимфатическую систему, которая влияет на состояние иммунитета. После процедуры примите душ — и вы ощутите невероятную бодрость.