Моржевание. Правда и мифы

Самый экстремальный из всех способов укрепления иммунной системы является – погружение в ледяную воду. Специалисты и люди-моржи прокомментировали разные высказывания по поводу данного метода закаливания организма.

При погружении в ледяную воду, на короткое время поднимается температура внутренних органов чуть ли не до 40º. В таком состоянии организм начинает бороться с болезнями

Это миф

Как говорит главврач Андрей Полиров – «В проруби организм теряет тепло, и никак не приобретает. Не существует внутри человека печки, которую при внешнем воздействии можно разогреть. Оптимальная температура тела 36,6 (для внутренних органов – 37,6). Для того, чтобы температура повысилась, нужен внутренний источник, такой как воспалительный процесс, например. Когда вы оказываетесь в холодной воде, допустим, более 20 минут, температура тела понижается. Когда в холодной воде вам становится тепло – это означает уменьшение разницы температур между окружающей средой и телом – что является смертельно опасным».

Настоящие моржи купаются круглогодично

Это правда

Моржеванием заниматься можно и весной, и осенью. Когда вода около +4-7°, в ней можно находиться чуть дольше, чем в ледяной. Эффект тот же. Кандидат биологических наук Владимир Гребенкин (морж с 32-летним стажем), рассказывает – «около 40-60 минут моржи плавают в холодных водоемах в летние месяцы. За это время организм получает необходимую стрессовую нагрузку». Если все водоемы поблизости прогрелись до +20°, в таком случае для закаливания подойдет и обычная ванна, наполненная холодной водой.

Для моржевания специальная подготовка не требуется

Это миф

Если вы выбрали закаливание для укрепления своего здоровья, не нужно с ходу нырять в прорубь. Как говорит оториноларинголог Елена Лямкина: «Лучше всего начать с обтирания тела снегом, обливания водой постепенно понижая градус. Главным здесь является регулярность и постепенность нагрузок холодом». Врачи советуют укрепить здоровье, до того как перейти к моржеванию, таким образом: налить воду разной температуры в тазы и поочередно окунать ноги в них. На ступнях есть множество нервных окончаний, многие из них связаны с внутренними органами. Горячая вода возбуждает активность работы органов, холодная – снижает. Данная стимуляция нормализует их работу.

Моржеванием можно вылечить простуду

Это миф

«К моржеванию не нужно приписывать чудодейственных свойств. Оно является профилактикой, а не лечением», — говорит морж с шестилетним стажем Виктор Ющенко. Но простывать и болеть вы явно станете меньше. Организм реагирует на стресс (в нашем случае ледяная вода) выплескивая адреналин, который способствует активной выработке иммунных тел. Следует знать, что при острых воспалительных заболеваниях и хронических обострениях, заниматься зимним плаванием нельзя. Противопоказаниями также являются: холодавая крапивница, симптомы которой зуд и отек кожи, тошнота, головная боль; нарушение функции почек; болезнь легких; заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы.

Занимаясь моржеванием развивается зависимость от холодной воды

Это правда

Только это не наркотическая зависимость, а похожа на ту, что испытывают любители экстремальных ощущений. Моржеванием не нужно злоупотреблять. Так как постоянный выброс гормонов (при очень частом погружении) может привести к расстройству гормональной системы и к перегрузке надпочечников. Заниматься нужно 2 раза в неделю – оптимальный вариант. Так вы не нанесете вреда организму.

Моржи толстые

Это миф

Как нас заверяет врач Андрей Полиров – «Ни холодный климат, ни моржевание не сказываются на количестве жировой массы. От моржевания физиология не изменяется».

Если с головой нырнуть в холодную воду, можно уже не вынырнуть

Это правда

Если вы новичок, мочить голову определенно нельзя, так как может произойти спазм сосудов головного мозга. Чтобы точно предотвратить негативные последствия, можно плавать в шапочке для бассейна. Кто-то после бани окунается в прохладный бассейн, но не нужно подвергать сосуды нагрузке, если вы не уверены в своем здоровье. Перед заплывом, моржи разогреваются легкой пробежкой. В таком случае и при раздевании не  очень холодно. Новичкам лучше отказаться от погружения при ветре и температуре -10º.

Правила моржевания

• Новичкам желательно находиться в воде не дольше 2 минут. Даже моржи со стажем находятся в воде не больше 5 минут.
• Если появилась доржь – нужно немедленно вылезать из воды.
• Перед заходом в воду, раздеваться нужно снизу, быстро снимать одежду. Не думайте, что отморозите ноги, главное не застудить грудную клетку.
• По этой же причине, одеваться нужно сверху вниз.
• Вытираясь, не растирайте кожу до красна, согреться таким образом все равно не получится, только создадите дополнительный стресс организму.