Как всегда быть в тонусе?
В этой статье мы предлагаем вам несколько простых советов, как надолго сохранить молодость и быть всегда в тонусе.
- Не объедаться! Довольствуйтесь 1500 калориями, вместо привычных 2500. Так вы устроите разгрузку своим клеток и поддержите их активность. Клетки будут быстрее обновляться, и организм будет менее восприимчивым к заболеваниям.
- Меню должно соответствовать возрасту. Чтобы избежать первых морщинок в возрасте 30 лет, нужно регулярно употреблять печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бетакаротин. Также полезно употреблять селен, он содержится в сыре и почках. Он способствует восстановлению организма после стресса.После 50 лет кальций держит в норме кости, а магний – сердце. Употребление рыбы, защитит сердце и кровеносные сосуды.
- Работа должна быть в радость. Попытайтесь найти работу, которая будет приносить вам удовольствие. По мнению социологов, человек у которого есть любимая работа – дольше не стареет.
- Любовь и нежность против старения. Если вы одиноки, попробуйте найти себе пару. Не забывайте дарить любовь своей половинке и людям. Когда человек влюблен или любит жизнь, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который по-другому называется гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
- Живите осознанно. Имейте на все свою собственную точку зрения. Человек, живущий осознанно гораздо реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.
- Двигайтесь! Даже восемь занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сильно сокращается после 30 лет.
- Спите в прохладной комнате. Люди, которые спят при температуре 17-18 градусов, дольше остаются молодыми. Причина в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
- Не держите гнев в себе. Те, кто постоянно корит себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и онкологическим.
- Не забывайте баловать себя. Периодически нужно забывать про всякие рекомендации относительно здорового образа жизни и позволять себе что-нибудь вкусненькое.
- Тренируйте ум. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, запоминайте наизусть песни, учите иностранные языки. Считайте не только на калькуляторе, но и в уме.
