Гибкость

Гибкость – это способность двигать суставами во всех направлениях их движения. Сустав – место соединения костей при помощи связок (сухожилий). Суставы позволяют нам двигаться, подобно тому как дверные петли позволяют открывать и закрывать двери. Для эффективного движения необходима гибкость. При недостаточной гибкости, человек легко получает травмы и растяжения. Хотя гибкость несколько снижается со временем, мы не знаем , в какой мере это связано с возрастом, а в какой – с недостаточной тренированностью.

В любом случае, без гибкости движение ограничено и вызывает болезненные ощущения. Гибкость необходима для нашего здоровья, и это важный компонент программы тренировок.

Упражнения на гибкость мягко растягивают ткани мышц и связок, поддерживая их в работоспособном состоянии. Развитие гибкости включает упражнения на растягивание, а также такие виды физической активности, как балет, йога и китайская гимнастика тай-цзи.