Что такое здоровый образ жизни?

Исследования в области здоровья человека продвигаются семимильными шагами. Возможно, о полном понимании каких-либо вопросов говорить еще рано, но накопленных данных достаточно, чтобы с уверенностью говорить о взаимосвязях между определенными факторами риска и распространенными заболеваниями, например о связи курения с раком легких.

Данные многих исследований позволяют ученым делать обоснованные заявления о том, в какой степени диета, физические упражнения и другие факторы, влияют на возникновение  заболеваний. По научным оценкам , три четверти онкологических заболеваний появляются из внешних факторов – потребляемых продуктов и напитков, курения, а аткже и других факторов окружающей среды – и не являются следствием генетической расположенности.

Неправильное питание вызывает приблизительно треть онкологических заболеваний, и оказывает влияние на уровень холестерина в крови и артериальное давление – два из трех основных заболеваний сердца. Диета, состоящая преимущественно  из овощей и фруктов, признана важным фактором профилактики рака (конечно если вы не курите). Среди прочих факторов риска одним из основных является недостаток физической активности, и только вы можете повлиять на это. Люди, ведущие сидячий образ жизни, регулярно выполняя физические упражнения, снижают риск инфаркта на 35-55 процентов. Активный образ жизни существенно снижает риск развития инсульта, кроме того регулярная физическая активность предотвращает диабет.

Даже если вы принимаете лекарственные препараты, изменение образа жизни все равно необходимо, так как это приведет к бодрости и хорошей форме. В отличие от лекарств, физическая активность и правильное питание даст вам возможность жить полноценной жизнью и получать от этого удовольствие. При переходе на здоровый образ жизни, не следует рассчитывать на серьезные изменении в самом начале. Есть такая возможность, что приступая к упражнениям с большим энтузиазмом, через некоторое время теряешь к этому интерес и бросаешь эти занятия от скуки. Но не стоит отчаиваться, нужно помнить, что все это делается ради собственного здоровья. И этот вклад принесет немалые плоды в будущем.

На страницах этого сайта вы узнаете какая пища содержит больше жиров, и всякая ли жирная пища может быть вредна для вас. Принципы, изложенные на этом сайте, могут быть объектом критического рассмотрения (как и любая научная информация), но они подкреплены мнением многих ученых, а также данными многих исследований.