Тренировка сердечно-сосудистой системы
Тренировка сердечно — сосудистой и дыхательной систем, влияет на возможности и состояние сердца, сосудов, легких и дыхательного аппарата. Ниже изложена упрощенная версия функционирования этих органов и объяснения их значения.
Выбираем физическую активность
Если вы решили заняться собой и улучшить свою физическую форму. Для начала, вам нужно определиться каким способом вы будете это делать: в спортзале, на дворовой спортивной площадке или даже у монитора вашего компьютера. Далее не забывайте увеличивать нагрузку постепенно и замеряйте результаты.
Танцы — тот же фитнес
Если вам надоело ходить в тренажерный зал, бегать по утрам лениво, а активный образ жизни вести все равно нужно. Обратите свое внимание на танцы.
Сидячий образ жизни вредит здоровью
Если вставать хотя бы на минуту несколько раз в час, можно сильно снизить вредный эффект от сидячего образа жизни, выяснили ученые из Австралии.
Польза от тренировок
После регулярных тренировок вы будете лучше выглядеть, но, что важнее, ваше тело станет здоровее и выносливее! Ниже перечислены ожидаемые результаты.
Тренировка выносливости
Из-за недостатка выносливости вам сложно интенсивно заниматься спортом? Двухнедельный комплекс пробежек поможет с этим справиться: выполнять его нужно 20 минут 3 раза в неделю.
Лето со скакалкой
Летом прыжки со скакалкой – это лучшая альтернатива любой другой кардиотренировке. Еще бы – ведь прыгая на скакалке можно почувствовать себя ребенком, а еще за 10 минут прыжков в быстром темпе расходуется 132 ккал.
Ценности физической культуры
В физической культуре можно выделить две основные ценности: общественную (общенародную); личную (индивидуальную). Основой общественной группы ценностей является общий уровень знаний о методах и средствах развития и совершенствования физического потенциала человека. Этот общий научно-технологический потенциал, физической культуры составляет ее интеллектуальную основу, включающую в себя обширный комплекс специализированных знаний о физической активности человека, правилах, методах и условиях реализации их при воспитании человека.
Управление процессом самостоятельных занятий
Управлять — это не подавлять, не навязывать процессу развитие, противоречащее его природе, а наоборот, максимально учитывать природу процесса, рационально согласовывать каждое воздействие на процесс с его логикой. При управлении процессом двигательной активности (организованные или самостоятельные занятия физическими упражнениями), как и любым другим, свобода действий выступает как познанная необходимость.
Занятия атлетической гимнастикой
Приступая к занятиям атлетической гимнастикой, надо подобрать по своим силам массу гантелей, гирь, штанги и упругость амортизаторов. При правильном подборе отягощений можно повторять каждое упражнение 8-10 раз в одном подходе 3атем составляют комплексы и план занятий. В комплекс можно включать 12-15 упражнений с гантелями; 8-10 с амортизаторами; 6-8 с гирями, 5-7 со штангой или грифом штанги Повторение каждого упражнения зависит от массы спортивного снаряда.
- СТРАНИЦА 2 ИЗ 3 -
