Травмы конечностей
Следствием перетренировки могут оказаться и травмы конечностей. Многие травмы конечностей – следствие перенапряжения, возникшего либо в результате слишком длительных тренировок, либо перенапряжения. Вначале эти травмы могут казаться незначительными, вы даже можете не замечать их и продолжать тренировки. Но если их игнорировать и не лечить, то это чревато более серьезными осложнениями.
Реакция тела
Реакция тела – это важный показатель вашей физической формы, хотя, о нем часто забывают. Чем лучше ваша форма, тем быстрее и в более полной мере вы восстанавливаетесь. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело на следующее утро после тренировки, и внесите соответствующие изменения в план тренировки. Если тело болит, значит, оно требует отдыха.
Профилактика заболеваний и травматизма
Создание действенной защиты организма трудящихся от вероятности возникновения профессиональных заболеваний и травматизма — одна из важнейших задач физической культуры. С этой целью в нашей стране физическая культура была введена в 1923 г. в систему НОТ. В числе основных задач производственной физической культуры, перечисленных в начале этой лекции, неотъемлемой частью физической культуры и системе НОТ являются профилактика профессиональных заболеваний и травматизма на производстве.
Профилактика и лечение
Что нужно делать, чтобы избежать травм и недомоганий? Вам поможет профилактика. При выполнении программы тренировок вы не должны перенапрягаться, обязательно планируйте время для отдыха, пользуйтесь подходящим оборудованием для тренировок, выбирайте подходящие вам упражнения. Воспользовавшись этими рекомендациями, вы в значительной степени снизите риск получения травмы.
Признаки перетренировки
Во всем надо знать меру. Это особенно справедливо для физических упражнений. Ваше тело нуждается в отдыхе. Он является неотъемлемой частью программы тренировок. Если вы испытываете какие-либо симптомы перетренировки, то загляните в свой календарь занятий и отметьте, когда это бывает. Перетренировка – исключительно индивидуальное явление, возникающее время от времени.
Пребывание на солнце
Занятия на открытом воздухе – радость для души и тела. Но, к сожалению, пребывание на открытом солнце может предоставлять опасность для вашего здоровья. В 1998 году было зарегистрировано более одного миллиона первичных случаев рака кожи.
Отдых и восстановление
В процессе выполнения упражнения волокна мышц растягиваются. В период отдыха эти волокна восстанавливаются и становятся крепче, чем раньше. Но если не давать мышцам достаточно времени для восстановления, им очень трудно нарастить силу. В результате возникает чувство утомления. Это явный сигнал к тому, что вам необходимо отдохнуть.
Ушибы и вывихи
При ушибах происходит подкожное кровоизлияние, которое через некоторое время превращается в так называемый синяк. Для уменьшения кровоизлияния, боли и последующего отека на место ушиба следует накладывать холодные примочки либо целлофановый пакет со льдом или снегом.
Укусы ядовитых змей
Как правило, змея не нападает на человека первой. Это может случиться, если на нее случайно наступить ногой или задеть рукой. У крупных видов змей, например у гюрзы, обладающей большими зубами и сильно развитыми ядовитыми железами, яд выделяется в большем количестве и глубже проникает в ткани.
Укусы ос и пчел
Летом нередки случаи укусов пчелами, осами и шершнями. Множественные укусы, особенно в слизистые оболочки глаз, губ и полости рта, приводят у пострадавшего к сильным отекам, затрудняющие доступ воздуха к легким.
- СТРАНИЦА 2 ИЗ 3 -
