Боязнь толпы

Находясь в толпе людей, мы подвергаем испытанию на прочность границы своего личного пространства. Люди, у которых границы недостроены или легко проницаемы, воспринимают близость других как потенциальную угрозу.

У всех людей разная дистанция, на которой они чувствуют себя в безопасности. Есть люди, которые не сядут на скамейку рядом с человеком, они будут искать свободную. Такие люди очень неуютно чувствуют себя в толпе.

Еще в детстве складывается ощущение личного пространства. У ребенка должно быть свое место, где он чувствует себя хозяином, куда никто без его согласия не проникнет. Но бывает и так, что у ребенка нет даже личного ящика, где он бы мог хранить свои вещи без опасения, т.к. могут подвергнуться родительскому досмотру. Или взрослые запрещают подростку закрывать дверь в свою комнату. Если личные границы человека постоянно нарушались, в будущем он может испытывать чувство неуверенности в том, что способен защитить себя и не допустить вторжения на свою территорию. В таком случае человек, ради своей безопасности предпочтет избегать сближения – физического, и часто эмоционального.

Толпа – это сильный наплыв разнообразных настроений со всех сторон, что для человека с повышенной восприимчивостью становится душевной катастрофой.

Что делать?

• Для начала, нужно оглядеться, есть ли признаки опасности? Посмотрите, есть ли пути отступления: запасные выходы в помещении, боковые проходы в городе. Обратите внимание на людей: как звучат их голоса, спокойны ли они. При таком оценивании ситуации, переключается внимание со своего воображения на реальный мир.
• Задавайте вопросы прохожим, например: «Сколько времени?», «Как называется эта улица?» умерить тревогу можно, если открыто признать свои чувства «Мне что-то не по себе», или позвонить кому-нибудь из близких, порой нужно всего лишь услышать знакомый спокойный голос, чтобы вернуть себе присутствие духа.
• Заранее подумайте, что может вам пригодиться, если вы окажитесь в толпе: карта города, бутылка воды, влажные салфетки (так вы сможете занять руки и отвлечься). Воспользуйтесь простой техникой релаксации: прислушайтесь к своему дыханию, постепенно удлиняя выдох – это физиологически успокаивает.